Higjiena personale është pjesë e rëndësishme e shëndetit dhe mirëqenies së përditshme. Larja e duarve, kujdesi për dhëmbët dhe dushi janë zakone që i bëjmë çdo ditë, por disa gabime të vogla mund të ulin efektivitetin e këtyre rutinave.
Ja 5 gabime të higjienës personale që mund të bëjmë pa e kuptuar:
1. Nuk i lajmë duart për aq kohë sa duhet
Shpëlarja e shpejtë e duarve me ujë nuk është e mjaftueshme. Duart duhet të lahen me sapun dhe ujë, duke fërkuar edhe pëllëmbët, pjesën e sipërme, hapësirat mes gishtave dhe nën thonj.
Veçanërisht e rëndësishme është larja e duarve para ushqimit, pas përdorimit të tualetit dhe pasi kemi prekur sipërfaqe të ndotura.
2. E përdorim të njëjtin peshqir për shumë ditë
Peshqirët që mbeten të lagësht për periudha të gjata krijojnë kushte të përshtatshme për mikroorganizma.
Peshqirët e trupit dhe të duarve duhet të thahen mirë pas përdorimit dhe të lahen rregullisht.
3. Nuk e pastrojmë siç duhet furçën e dhëmbëve
Pas larjes së dhëmbëve, furça duhet të shpëlahet mirë dhe të lihet të thahet në pozicion vertikal.
Mbajtja e saj e mbyllur dhe e lagësht për një kohë të gjatë nuk është zgjedhja më e mirë. Furça duhet gjithashtu të zëvendësohet rregullisht, veçanërisht kur fijet janë konsumuar.
4. Harrojmë zonat që nuk duken
Në rutinën e përditshme mund të përqendrohemi vetëm te pjesët më të dukshme të trupit dhe të harrojmë zona si pas veshëve, qafa, këmbët dhe hapësirat mes gishtave.
Kujdesi i rregullt për këto zona është veçanërisht i rëndësishëm gjatë verës, kur djersitja është më e madhe.
5. Prekim fytyrën me duar të papastra
Prekja e shpeshtë e fytyrës, hundës, gojës ose syve me duar të palara mund të transferojë papastërti dhe mikroorganizma.
Një zakon i thjeshtë është të përpiqemi të lajmë duart para se të prekim fytyrën, veçanërisht pasi kemi qenë në ambiente publike.
Higjiena e mirë fillon nga zakonet e vogla
Nuk është e nevojshme që rutina e higjienës personale të jetë e komplikuar. Larja e duarve, kujdesi për gojën, përdorimi i peshqirëve të pastër dhe higjiena e rregullt e trupit janë ndër zakonet bazë që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të përditshëm.
Lexo edhe:
Si të freskoni shtëpinë pa rritur faturën e energjisë: 10 këshilla që funksionojnë
Pastrimi i kondicionerit: Pse duhet bërë të paktën një herë në vit?
