Kur temperaturat e ajrit arrijnë në 38°C, trupi i njeriut duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën normale. Nxehtësia e madhe mund të shkaktojë djersitje të shtuar, humbje të lëngjeve dhe lodhje, ndërsa ekspozimi i zgjatur ndaj temperaturave të larta mund të rrisë rrezikun për probleme të lidhura me nxehtësinë.
Rreziku nuk është i njëjtë për të gjithë. Fëmijët e vegjël, të moshuarit, personat me sëmundje kronike dhe ata që punojnë ose ushtrohen në ambiente të nxehta mund të jenë më të rrezikuar.
Trupi fillon të humbasë më shumë ujë
Kur temperatura e ambientit rritet, organizmi përdor djersitjen si një mekanizëm natyror për t’u ftohur.
Djersa avullon nga sipërfaqja e lëkurës dhe ndihmon në largimin e nxehtësisë nga trupi. Nëse humbja e lëngjeve nuk zëvendësohet duke pirë ujë dhe lëngje të përshtatshme, mund të shfaqen shenja të dehidratimit.
Ndër shenjat më të zakonshme janë:
- etja e shtuar;
- goja e thatë;
- lodhja;
- marramendja;
- dhimbja e kokës;
- urinimi më i rrallë ose urina me ngjyrë më të errët.
Zemra mund të punojë më shumë
Në temperatura të larta, enët e gjakut pranë sipërfaqes së lëkurës zgjerohen për të ndihmuar trupin të largojë nxehtësinë.
Si rezultat, zemra mund të rrisë ritmin e punës për të qarkulluar më shumë gjak drejt lëkurës. Për disa persona, veçanërisht ata me probleme kardiovaskulare, kjo mund të përbëjë një ngarkesë shtesë.
Nëse gjatë vapës shfaqen dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje ose rrahje të pazakonta të zemrës, duhet kërkuar ndihmë mjekësore.
Mund të ndiheni më të lodhur
Nxehtësia e madhe mund të shkaktojë lodhje dhe dobësi, veçanërisht pas qëndrimit për një kohë të gjatë në diell ose pas aktivitetit fizik.
Djersitja e tepërt dhe humbja e lëngjeve mund ta përkeqësojnë këtë gjendje.
Nëse ndiheni të dobët, është e rëndësishme të largoheni nga nxehtësia, të pushoni në një ambient më të freskët dhe të konsumoni lëngje.
Mund të shfaqen ngërçe muskulore
Djersitja e madhe gjatë aktivitetit fizik mund të shoqërohet me humbje të lëngjeve dhe elektroliteve.
Kjo mund të çojë në ngërçe muskulore, veçanërisht në këmbë dhe në muskuj të përdorur gjatë aktivitetit.
Ngërçet nga nxehtësia janë një sinjal se trupi ka nevojë për pushim dhe ftohje.
Rritet rreziku për lodhje nga nxehtësia
Ekspozimi i zgjatur ndaj temperaturave të larta mund të shkaktojë atë që njihet si lodhje nga nxehtësia.
Shenjat mund të përfshijnë:
- djersitje të madhe;
- lëkurë të ftohtë dhe të lagësht;
- dobësi;
- marramendje;
- dhimbje koke;
- të përziera;
- puls të shpejtë.
Në një situatë të tillë, personi duhet të largohet nga ambienti i nxehtë, të pushojë në një vend të freskët dhe të pijë lëngje.
Nëse simptomat përkeqësohen ose nuk përmirësohen, duhet kërkuar ndihmë mjekësore.
Goditja nga nxehtësia është një urgjencë
Një nga rreziqet më serioze të ekspozimit ndaj temperaturave ekstreme është goditja nga nxehtësia.
Ajo mund të shfaqet kur trupi nuk arrin më të kontrollojë temperaturën e vet.
Shenjat alarmuese mund të përfshijnë:
- temperaturë shumë të lartë të trupit;
- konfuzion ose ndryshim të gjendjes mendore;
- humbje të vetëdijes;
- konvulsione;
- lëkurë shumë të nxehtë;
- dhimbje koke të fortë;
- sjellje të pazakontë.
Goditja nga nxehtësia është një urgjencë mjekësore dhe kërkon ndihmë të menjëhershme.
Kush është më i rrezikuar nga temperaturat e larta?
Edhe pse çdo person mund të preket nga nxehtësia, rreziku është më i madh për:
- të moshuarit;
- foshnjat dhe fëmijët e vegjël;
- personat me sëmundje të zemrës ose mushkërive;
- personat me sëmundje kronike;
- personat që marrin disa lloje medikamentesh;
- punonjësit që punojnë në ambiente të nxehta;
- personat që kryejnë aktivitet fizik intensiv në vapë.
Këta persona duhet të tregojnë kujdes të veçantë gjatë ditëve me temperatura të larta.
Si të mbroheni kur temperatura arrin 38°C?
Për të ulur ndikimin e vapës, ekspertët rekomandojnë masa të thjeshta:
Pini ujë rregullisht. Mos prisni gjithmonë të ndieni etje për të konsumuar lëngje.
Shmangni ekspozimin e gjatë në diell. Veçanërisht gjatë orëve kur temperaturat janë më të larta.
Vishni rroba të lehta. Preferoni veshje të lirshme dhe që lejojnë qarkullimin e ajrit.
Qëndroni në ambiente të freskëta. Nëse shtëpia është shumë e nxehtë, kaloni kohë në një ambient të freskët ose të klimatizuar.
Kufizoni aktivitetin fizik intensiv. Në ditët shumë të nxehta, aktivitetet sportive dhe puna fizike duhet të planifikohen në orët më të freskëta.
Mos lini fëmijë apo kafshë në automjete të parkuara. Temperatura brenda automjetit mund të rritet shumë shpejt, edhe kur dritaret janë pak të hapura.
A është 38°C temperaturë e rrezikshme për të gjithë?
Jo domosdoshmërisht. Ndikimi i temperaturës varet edhe nga lagështia e ajrit, ekspozimi i drejtpërdrejtë në diell, kohëzgjatja e qëndrimit jashtë, aktiviteti fizik dhe gjendja shëndetësore e personit.
Një temperaturë prej 38°C në hije nuk ka të njëjtin ndikim si ekspozimi i drejtpërdrejtë në diell për disa orë. Gjithashtu, lagështia e lartë mund ta vështirësojë avullimin e djersës dhe ftohjen natyrale të trupit.
Për këtë arsye, gjatë ditëve të nxehta është e rëndësishme të merret parasysh jo vetëm temperatura e ajrit, por edhe kushtet e tjera atmosferike.
Temperaturat rreth 38°C e vendosin trupin nën stres më të madh termik dhe mund të shkaktojnë dehidratim, lodhje, ngërçe muskulore dhe, në raste më të rënda, probleme serioze të lidhura me nxehtësinë.
Mënyra më e mirë për t’u mbrojtur është të pini mjaftueshëm lëngje, të shmangni ekspozimin e panevojshëm në diell, të kufizoni aktivitetin fizik në orët e nxehta dhe të qëndroni në ambiente të freskëta.
Nëse shfaqen shenja të rënda si konfuzion, humbje e vetëdijes ose simptoma të tjera alarmante, duhet kërkuar menjëherë ndihmë mjekësore.
Lexo edhe:
Moti sot, 1 gusht 2026: Temperaturat arrijnë deri në 38°C
Temperaturat mbi 40°C, mjekët japin alarmin: Këto janë shenjat e goditjes nga nxehtësia
