Vera sjell ditë të gjata, pushime dhe plazh, por ekspozimi i zgjatur në diell mund të ketë pasoja serioze për shëndetin. Rrezet ultraviolet (UV) janë më të forta gjatë muajve të verës dhe rrisin rrezikun për djegie të lëkurës, dehidrim, goditje nga të nxehtit dhe dëmtime afatgjata të lëkurës.
Kur është dielli më i fortë?
Ekspertët rekomandojnë të shmangni ekspozimin direkt në diell nga ora 11:00 deri në 16:00, kur rrezatimi UV arrin nivelet më të larta.
Rreziqet kryesore të ekspozimit në diell
- Djegie të lëkurës.
- Dehidrim.
- Goditje nga të nxehtit.
- Plakje e parakohshme e lëkurës.
- Rritje e rrezikut për kancer të lëkurës pas ekspozimeve të përsëritura.
Si të mbroheni?
- Përdorni krem mbrojtës me SPF 30 ose më të lartë.
- Vendosni kapelë me strehë të gjerë dhe syze dielli me mbrojtje UV.
- Vishni rroba të lehta dhe me ngjyra të çelëta.
- Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës.
- Qëndroni në hije gjatë orëve të pikut.
- Mos lini fëmijët apo kafshët në automjet, edhe për pak minuta.
Shenjat e goditjes nga të nxehtit
Kërkoni ndihmë mjekësore nëse shfaqen:
- Temperaturë shumë e lartë e trupit.
- Marramendje ose konfuzion.
- Të përziera.
- Dhimbje koke të forta.
- Humbje e vetëdijes.
Kush është më i rrezikuar?
- Fëmijët e vegjël.
- Të moshuarit.
- Gratë shtatzëna.
- Personat me sëmundje të zemrës ose diabet.
- Punonjësit që punojnë në ambiente të hapura.
Dielli është i domosdoshëm për prodhimin e vitaminës D dhe mirëqenien e organizmit, por ekspozimi pa masa mbrojtëse gjatë verës mund të jetë i rrezikshëm. Duke përdorur krem mbrojtës, duke u hidratuar dhe duke shmangur orët me rrezatim të lartë, mund të shijoni verën në mënyrë më të sigurt.
Si të mbrohemi nga dielli i fortë në verë? 10 rregullat që duhet të ndjekin të rriturit dhe fëmijët
Si të mbrohemi nga dielli i fortë në verë? 10 rregullat që duhet të ndjekin të rriturit dhe fëmijët
